No.10 葉月 「今年始めたこと」

皆さんこんにちは　＃１０　葉月です

３月が始まると言っていましたがもう４月になりますね。

時間が経つのはあっという間でびっくりしています

４月になると色んな意味での新しい人生の始まり。

なんか考えさせられます・・・

‘初心に戻って考える‘　もう一度新たな気持ちで頑張っていこうと思います



それでは本題に戻ります・・。

今回のお題は「今年始めたこと」

う～ん。

始めたことって言われるとなかなか思いつきません。


新しいものに手を出しすぎると今までやってきたことが

続かないタイプなので始めたというよりも昨年できなかったこと

まだやりきっていないことを継続したいって気持ちの方が強いですね笑



１．レシピ本の整理（納得のいくレシピを記録に留める）

２．プラントベースの栄養学の勉強（知識をつけておくことが大切）

３. 罪悪感の無いご飯を作る


などなど・・・。結局自分の趣味の話ばかりですが

ホッケーだけだと息が詰まってしまうのでこうゆうのもいいかと

とりあえず食べること、作ること、喜んでもらえることが大好きなので

そんなこと考えてるときが一番疲れが吹っ飛ぶんです笑。


とりあえずレシピについてはあまり公開はできません



自分オリジナルを作りたいと考えているので


ですが、最近作ったお菓子の写真だけ公開します


キノコマフィン（真野さんの誕生日に作りました）

それから生のお米から作った‘生米食パン‘

そしてラストはお気に入りの
デーツあんこ

これは砂糖を一切使わずあんこを炊きました
甘さはスーパーフードともいわれている‘デーツ‘

デーツの効果としてはたくさんありますが、

食物繊維がたっぷり含まれているので便通に良い

鉄分が多く含まれているので女性の味方

B-カロテンが含まれているので美肌効果

などなど他にもたくさんありますが・・・・。

皆さんが思ってる以上に素晴らしい食べ物なんです


気になる人はぜひ調べてみてください


これからのブログもフリーのお題では基本的には食について載せていこうと思うので・・・笑

なにか知りたいこと、気になること、これいいよってものがあれば

ぜひ教えてください


では、最後に
何かを始めることって勇気のいることだと思います。

だけど、始めることよりも何もしないことのほうが私は怖いし

絶対に後悔すると思います。

だから皆さんには後先を考えすぎず

まずは一歩踏み出すことをして欲しいなと思います

急にまじめな話になっていますが

私の経験から言えることです。

そして始めた際には楽しんでやること

周りの人にたくさんアドバイスをもらって

いろんな意見を聞き、学び、経験する

それが大切だと思います

何歳になっても始めちゃいけないことなんてありません

自分の人生自分で選択しましょう

以上

See you

No.4 奈歩 「試合前のルーティン」

こんにちは！
最近暖かくなってきて、とっても嬉しい＃４一谷奈です！


今回のお題は「試合前のルーティン」

私のルーティンは、、、
Mr.childrenの「終わりなき旅」を聞いて試合に臨むことです！

とかっこいいことを言いたいところですが、
今は、これ！！というルーティンはありません


というのも、学生の頃は「この音楽を聞く」「試合直前にこれをする」みたいなものありました！

サッカーの長谷部誠選手が大好きになり、影響をうけて、背番号を１７にしたり、長谷部選手のルーティンをマネしたりしていました(笑)(笑)

もちろんそれでスイッチが入ったり、モチベーションが上がったりしていたので、
その時の私にとってはプラスだったと思います！

でも、そのルーティンがたまたま出来なかったり、
うまくいかなかった試合とルーティンが自分の中で結びついてイメージがついてしまったり、
「ルーティン」に縛られているな～と感じるようになってから、

いつのまにか「ルーティン」はなくなりました！！

その時、その時期の「気分」です！(笑)
ルーティンというよりは、試合前のマイブーム的な捉え方ですかね

今年は何が私の気分を上げてくれるかな～
どんな音楽が心に刺さるかな～
楽しみです！！

今年度のスタートである４月も目前
環境が変わったり、新たな出会いがあったり、、、気持ち新たに今年度も楽しんでいきましょう！

No.14 川口 「試合前のルーティン」

こんにちは！

#14 川口です！


今日は私の「試合前のルーティン」について紹介したいと思います


試合前のルーティン、、、


・ご飯はなるべく試合の３～4時間前に済ませる
・パンよりご飯！！朝食は必ずとる
・身の回りの掃除、整理整頓をする


このくらいですかね！特にない！(笑)


食事は重要で、食べ過ぎても体が重いし、
逆に食べなさ過ぎても、エネルギー不足で動けないので
いいパフォーマンスにつなげる為に、
何を、どのくらいの量、いつ食べるか意識するようにしています


そして朝食はしっかり食べます
パンより、うどんより、ごはん派！！


あとは、身の回りを綺麗にします！

普段からよく掃除をするのですが、
綺麗に整理整頓されていると、心もすっきり気持ちが良いですよね


他には、スティックを磨きます！

毎日使っているものは気づかないうちに汚れていたり、傷ついていたり、、、
やっぱり使うものがきれいだと、気持ちが良いし、
試合前に限らず、常にきれいにしておくことが大切ですね


" 試合前だから絶対にこれをやる "

っていうことは特に決めず、その時の気分に合わせて
心と体の準備をするのが私の試合前の過ごし方、ルーティンです

試合に向けて、これからもトレーニング頑張ります
引き続き、応援の程、よろしくお願いします！

No.23 今尾 「アクティブレスト」

いつも温かい応援ありがとうございます
＃２３今尾です。


皆さん、「アクティブレスト」　知っていますか？

前回の投稿で、#19 萌さんも書いていましたが
アクティブレストとは、積極的休養とも呼ばれていて、
軽めの運動を行うことで、血流が良くなり、
体内の疲労物質を取り除いていく疲労回復法です

実は身体に疲労が溜まった時こそ、
少し身体を動かしたほうが疲労が抜けやすいんです！

私たちも普段ハードな練習をしているからと
オフの日に1日中家でゴロゴロしている時よりも、
軽めの運動をした時の方が、オフ明けの練習で身体が動きやすいです！

私はアクティブに過ごそうと思うと、山登りが浮かびます！！！
山登りは日常とかけ離れた場所なので、
見るもの、聞くもの、感じるもの全てが普段と違うのが魅力だと思います
山登りでかく汗は不思議と爽快です！

何か軽食を持って山頂で食べるものgoodですね

もう一つは温泉！！よく行きます！！（笑）
あったか～いお風呂に浸かってリラックス
家のお風呂と違って、色々な効能があるお風呂があって楽しい！

こんなアクティブレストを過ごすことで、
よし！また明日から頑張るぞ！と活力が湧いてきます

もうすぐ温かくなるのでサイクリングもいいですね～

アクティブレストのポイントは
楽しいと思えること、元気になれることだと思います！

1日24時間のうちの20～30分間、是非アクティブに過ごしてみてください

No.19 佐々木 「アクティブレスト」

みなさん、こんにちは！
＃１９ 佐々木です。

だんだんと暖かくなってきて
少しずつ春の陽気が感じられるようになってきましたね


今回は「アクティブレスト」について書きたいと思います。
オフの日の過ごし方は、人それぞれあると思いますが
アクティブレストは、日々の練習の疲労と
神経を張り巡らせて緊張状態にある心を
「心身共にリフレッシュ」するための
その名の通り体をアクティブに動かす休みの事です


私は、「商店街や公園を散策する」「体験、イベントに参加する」
この２つをよく取り入れています！！

岐阜には柳瀬商店街や城下町、公園など、、、
風情や自然を感じられる場所がたくさんあります。
歩いていると隠れ家的な店を発見したり
新しい人との出会いもあったりします。
程よく歩いて、いろんな人と話したりすことが、
とても刺激や癒しにもなります

新しい体験・イベントは、色んなことを結構します！
とにかく自分がわくわくする事！
やってみたいと思ったことは、すぐやります！！
・音楽イベント　　・マルシェ
・味噌作り　　　　・ローチョコ作り
・古民家再生のお手伝い　・陶芸

自然や五感に触れるものを取り入れています！
土に触れるとラックス効果があったり
音楽を聴いて癒されたり
何かを作ることは創造性を豊かにしてくれます
体験した後は温泉でゆっくりして帰るのが一連の流れです（笑）
心も体もとってもリラックスされる、
私のアクティブレストの紹介でした