No.3 山下 「こだわりの〇〇」

みなさん、こんにちは！
NO.3　山下です。
いつも温かい応援ありがとうございます。


今回のお題「こだわりの〇〇」ということで・・・
私も#16 りさこに便乗して、こだわりの睡眠をご紹介したいと思います
（↑りさこのこだわりが気になる人は、前回の記事をcheck!! ）


まず、私は昔から早起きが苦手でして・・・
学生時代は、よくお母さんに半ギレされながら叩き起こされてました。笑

#18 実咲は、茶の香りで5時に目覚めるそうですが、
きっと私はお茶が夢の中に出てくる…くらいの効果しかない気がします。



どうやったら朝スッキリ起きれるんやろう・・・

早寝が良いんでしょうけど、時間も限られてるし無理な時もありますよね。



ということで、私のこだわり（努力）をご紹介します(^o^)／



①ブルーライトカット眼鏡

私は普段コンタクトをしているので、部屋の中では眼鏡です。
その眼鏡をブルーライトカットレンズに変えています！

寝る前のスマホは控えつつも
スマホのブルーライトをカット！！！これ大事！！！

気付けば、持ってる眼鏡は全部ブルーライトカットになってました(^o^)



②おやすみモード

スマホに「おやすみモード」という機能があるので
夜23時～6時は通知がOFFになって、
画面の明るさも暗くなるように自動設定しています！

23時に寝ないとしても、
寝る準備を整えるという意味でも、役立ってます＾＾

なので連絡をいただいても、23時以降は気付かないことが多いのでご了承ください(笑)



③「Sleep Meister」アプリを使って起きる！

これは本当にオススメ

朝起きるのが苦痛な私は、アラームの音が嫌いです。
大音量で鳴るのもビクッ！ってなるし、不快な気持ちになります。。。

そんな時に重宝してるのがこのアプリ！
このアプリは、端末のセンサーで動きを計測して、
眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことで
快適な目覚めをサポートしてくれるので～す

色々カスタマイズできるんですが、
私は、起きたい時間の15分前から、最も眠りの浅いタイミングで
音がフェードインしながら鳴るようにしてます！←フェードインが大事！笑

また不快にならないアラーム音を選択してます。
特に休日は、鳥のさえずりに設定して、心地よい目覚めを


また、自分の睡眠の統計とか見れるのでおもしろいです！
私は使ってませんが、寝言とかも録音できるみたいです(笑)

・・・でも、これだけでは起きれないこともあるので、
結局、予備スヌーズに加え、スマホのアラームも設定して念には念を。笑
寝坊・遅刻だけは阻止



他にも何かオススメの方法があれば、教えてください

みなさまも良い睡眠を

それでは、この辺でさようなら～！