No.3 山下 「こだわりの〇〇」 [選手コラム]
みなさん、こんにちは!
NO.3 山下です。
いつも温かい応援ありがとうございます。
今回のお題「こだわりの〇〇」ということで・・・
私も#16 りさこに便乗して、こだわりの睡眠をご紹介したいと思います
(↑りさこのこだわりが気になる人は、前回の記事をcheck!! )
まず、私は昔から早起きが苦手でして・・・
学生時代は、よくお母さんに半ギレされながら叩き起こされてました。笑
#18 実咲は、茶の香りで5時に目覚めるそうですが、
きっと私はお茶が夢の中に出てくる…くらいの効果しかない気がします。
どうやったら朝スッキリ起きれるんやろう・・・
早寝が良いんでしょうけど、時間も限られてるし無理な時もありますよね。
ということで、私のこだわり(努力)をご紹介します(^o^)/
①ブルーライトカット眼鏡
私は普段コンタクトをしているので、部屋の中では眼鏡です。
その眼鏡をブルーライトカットレンズに変えています!
寝る前のスマホは控えつつも
スマホのブルーライトをカット!!!これ大事!!!
気付けば、持ってる眼鏡は全部ブルーライトカットになってました(^o^)
②おやすみモード
スマホに「おやすみモード」という機能があるので
夜23時~6時は通知がOFFになって、
画面の明るさも暗くなるように自動設定しています!
23時に寝ないとしても、
寝る準備を整えるという意味でも、役立ってます^^
なので連絡をいただいても、23時以降は気付かないことが多いのでご了承ください(笑)
③「Sleep Meister」アプリを使って起きる!
これは本当にオススメ
朝起きるのが苦痛な私は、アラームの音が嫌いです。
大音量で鳴るのもビクッ!ってなるし、不快な気持ちになります。。。
そんな時に重宝してるのがこのアプリ!
このアプリは、端末のセンサーで動きを計測して、
眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことで
快適な目覚めをサポートしてくれるので~す
色々カスタマイズできるんですが、
私は、起きたい時間の15分前から、最も眠りの浅いタイミングで
音がフェードインしながら鳴るようにしてます!←フェードインが大事!笑
また不快にならないアラーム音を選択してます。
特に休日は、鳥のさえずりに設定して、心地よい目覚めを
また、自分の睡眠の統計とか見れるのでおもしろいです!
私は使ってませんが、寝言とかも録音できるみたいです(笑)
・・・でも、これだけでは起きれないこともあるので、
結局、予備スヌーズに加え、スマホのアラームも設定して念には念を。笑
寝坊・遅刻だけは阻止
他にも何かオススメの方法があれば、教えてください
みなさまも良い睡眠を
それでは、この辺でさようなら~!
NO.3 山下です。
いつも温かい応援ありがとうございます。
今回のお題「こだわりの〇〇」ということで・・・
私も#16 りさこに便乗して、こだわりの睡眠をご紹介したいと思います
(↑りさこのこだわりが気になる人は、前回の記事をcheck!! )
まず、私は昔から早起きが苦手でして・・・
学生時代は、よくお母さんに半ギレされながら叩き起こされてました。笑
#18 実咲は、茶の香りで5時に目覚めるそうですが、
きっと私はお茶が夢の中に出てくる…くらいの効果しかない気がします。
どうやったら朝スッキリ起きれるんやろう・・・
早寝が良いんでしょうけど、時間も限られてるし無理な時もありますよね。
ということで、私のこだわり(努力)をご紹介します(^o^)/
①ブルーライトカット眼鏡
私は普段コンタクトをしているので、部屋の中では眼鏡です。
その眼鏡をブルーライトカットレンズに変えています!
寝る前のスマホは控えつつも
スマホのブルーライトをカット!!!これ大事!!!
気付けば、持ってる眼鏡は全部ブルーライトカットになってました(^o^)
②おやすみモード
スマホに「おやすみモード」という機能があるので
夜23時~6時は通知がOFFになって、
画面の明るさも暗くなるように自動設定しています!
23時に寝ないとしても、
寝る準備を整えるという意味でも、役立ってます^^
なので連絡をいただいても、23時以降は気付かないことが多いのでご了承ください(笑)
③「Sleep Meister」アプリを使って起きる!
これは本当にオススメ
朝起きるのが苦痛な私は、アラームの音が嫌いです。
大音量で鳴るのもビクッ!ってなるし、不快な気持ちになります。。。
そんな時に重宝してるのがこのアプリ!
このアプリは、端末のセンサーで動きを計測して、
眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことで
快適な目覚めをサポートしてくれるので~す
色々カスタマイズできるんですが、
私は、起きたい時間の15分前から、最も眠りの浅いタイミングで
音がフェードインしながら鳴るようにしてます!←フェードインが大事!笑
また不快にならないアラーム音を選択してます。
特に休日は、鳥のさえずりに設定して、心地よい目覚めを
また、自分の睡眠の統計とか見れるのでおもしろいです!
私は使ってませんが、寝言とかも録音できるみたいです(笑)
・・・でも、これだけでは起きれないこともあるので、
結局、予備スヌーズに加え、スマホのアラームも設定して念には念を。笑
寝坊・遅刻だけは阻止
他にも何かオススメの方法があれば、教えてください
みなさまも良い睡眠を
それでは、この辺でさようなら~!
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