No.2 内藤 「こだわりの〇〇」

おはようございます！＃２内藤です

私のこだわりは、睡眠時間の確保です笑
結局、寝ることがいちばんの疲労回復！！！！
と思っている私は、毎日２２時半になるとベッドに向かいます！


疲労回復はもちろん、睡眠時間が７時間取れた日の朝は
肌の調子も良い気がするし、おなかの調子も抜群に良いです


良い睡眠をとるために愛用しているグッズを紹介します～
じゃーーーーーーん！

マイトレックスのヘッドスパ！

身体の皮膚は一枚で被われているから、頭皮を柔らかくすることが
美肌にもつながるみたいなので毎日お風呂上りに使用しています！！
リラックス効果も抜群で、使用後は身体がポカポカしてきます

あとはマッサージ！疲労回復にもなるしリラックスもできます〜

これからも良いパフォーマンスをするために
いい睡眠をとっていきたいと思います！

No.3 山下 「こだわりの〇〇」

みなさん、こんにちは！
NO.3　山下です。
いつも温かい応援ありがとうございます。


今回のお題「こだわりの〇〇」ということで・・・
私も#16 りさこに便乗して、こだわりの睡眠をご紹介したいと思います
（↑りさこのこだわりが気になる人は、前回の記事をcheck!! ）


まず、私は昔から早起きが苦手でして・・・
学生時代は、よくお母さんに半ギレされながら叩き起こされてました。笑

#18 実咲は、茶の香りで5時に目覚めるそうですが、
きっと私はお茶が夢の中に出てくる…くらいの効果しかない気がします。



どうやったら朝スッキリ起きれるんやろう・・・

早寝が良いんでしょうけど、時間も限られてるし無理な時もありますよね。



ということで、私のこだわり（努力）をご紹介します(^o^)／



①ブルーライトカット眼鏡

私は普段コンタクトをしているので、部屋の中では眼鏡です。
その眼鏡をブルーライトカットレンズに変えています！

寝る前のスマホは控えつつも
スマホのブルーライトをカット！！！これ大事！！！

気付けば、持ってる眼鏡は全部ブルーライトカットになってました(^o^)



②おやすみモード

スマホに「おやすみモード」という機能があるので
夜23時～6時は通知がOFFになって、
画面の明るさも暗くなるように自動設定しています！

23時に寝ないとしても、
寝る準備を整えるという意味でも、役立ってます＾＾

なので連絡をいただいても、23時以降は気付かないことが多いのでご了承ください(笑)



③「Sleep Meister」アプリを使って起きる！

これは本当にオススメ

朝起きるのが苦痛な私は、アラームの音が嫌いです。
大音量で鳴るのもビクッ！ってなるし、不快な気持ちになります。。。

そんな時に重宝してるのがこのアプリ！
このアプリは、端末のセンサーで動きを計測して、
眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らすことで
快適な目覚めをサポートしてくれるので～す

色々カスタマイズできるんですが、
私は、起きたい時間の15分前から、最も眠りの浅いタイミングで
音がフェードインしながら鳴るようにしてます！←フェードインが大事！笑

また不快にならないアラーム音を選択してます。
特に休日は、鳥のさえずりに設定して、心地よい目覚めを


また、自分の睡眠の統計とか見れるのでおもしろいです！
私は使ってませんが、寝言とかも録音できるみたいです(笑)

・・・でも、これだけでは起きれないこともあるので、
結局、予備スヌーズに加え、スマホのアラームも設定して念には念を。笑
寝坊・遅刻だけは阻止



他にも何かオススメの方法があれば、教えてください

みなさまも良い睡眠を

それでは、この辺でさようなら～！

No.16 要石 「こだわりの枕＆目覚まし時計」

皆さん、こんにちは＾＾
#16 GK 要石です！

今年も残すところあと約一か月…
時が過ぎるのは本当に早いです。
一日一日を大切に笑顔で過ごしていきたいと思います

さてさて本題へ～
今回のお題はこだわりの〇〇ということで…
私は「こだわりの枕＆目覚まし時計」についてお伝えしたいと思います笑
私は普段からそれ程こだわりがないタイプですが。笑
少し前に”じぶんまくら”を買いました！
チームでも既に何人か使っている人がいて
ずっと気になっていました

いざ使ってみると思っていた以上に、
睡眠の質が良くなりました
オーダーメイドで作ってもらえるので
肩や首もリラックスできて最高です！

また私は一度寝たらなかなか起きないタイプなので
目覚まし時計もこだわっています！笑
時間になると「ジリリリリリ～～！！！」
とめちゃくちゃ大きい音で鳴ります。笑
これで起きなかったことはありません

以上の枕と目覚まし時計で質の良い睡眠をとり、
万全の状態でみんなと
来週の全日本選手権大会に臨みたいと思います
皆さん応援よろしくお願いします！

【試合結果】日本リーグ ファイナルステージ

【　高円宮牌２０２０ホッケー日本リーグ ファイナルステージ　】



１１月２１日（土）　１９：００～　　
　　ソニーHC　　　　　VS　　　　　　南都銀行SHOOTING STARS　 　　
3 − 0

１Q　　　　　　1　　　　－　　　　０
２Q　　　　　　1　　　　－　　　　０
３Q　　　　　　1　　　　－　　　　０
４Q　　　　　　0　　　　－　　　　０



１１月２２日（日）　１６：３０～　　
　　ソニーHC　　　　　VS　　　　　　コカ コーラ Red Sparks
1 − 2

１Q　　　　　　1　　　　－　　　　０
２Q　　　　　　0　　　　－　　　　０
３Q　　　　　　0　　　　－　　　　1
４Q　　　　　　0　　　　－　　　　1


【＃２０ 清水 美並 選手 コメント】
今回は社会人大会で負けた相手とのリベンジマッチということもあり絶対に勝ちたい一戦でしたが、自分たちの甘さと弱さが出てしまい、後悔の残る結果となりました。次の大会まであと2週間しかありませんが、この短期間でしっかりと調整して、最後のタイトルを必ず取りに行きたいと思います。
応援よろしくお願いします。

たくさんの温かいご支援・ご声援の程、ありがとうございました。
次の試合は、全日本女子ホッケー選手権大会、
１２月４・５・６日に岡山県:赤磐市熊山運動公園多目的広場で行われます。

今シーズン最後の大会となります。
最後まで温かい応援、よろしくお願いいたします

No.14 川口 「こだわりの〇〇」

こんにちは！

#14 川口です！

いつも応援ありがとうございます！

さっそく本題に！！

今回のお題「こだわりの◯◯」

難しい、、、（笑）

こだわりが特に無い私ですが、

唯一この時期欠かさず行ってること

【保湿】！！！！

なので保湿についてのこだわり？お気に入り？

を紹介したいと思います！

↑私の愛用品です！

（右2つがハンドクリーム、左3つがリップクリームです）

ハンドクリームは2つともロクシタンで、

とにかく香りが良くて気に入ってます！

使った後にベタつきも無く、

家を出る前、いつもサッと塗ってます

リップクリームも必需品で

いつも持ち歩いています

どのリップも保湿力が高くてオススメです！

DHCのリップはパッケージも可愛いので

新しいのが出ると、つい買ってしまいます

以上、私のこだわりでした

最近寒い日が続きますが、

体調管理と保湿をしっかりとして

元気に過ごしたいと思います

いよいよ、日本リーグファイナルステージが

明日から始まります！

優勝に向けて頑張りますので、

熱い応援よろしくお願いします