No.10 永井葉 「こだわりの食」

皆さんこんにちは＃１０　葉月です

11月になりましたが今年はあっという間に時間が過ぎている気がします
自粛期間頑張っていたことが本当に懐かしく思えますね

皆でリモートでつないで毎日トレーニングしたり

外に出れない期間沢山お菓子を作ったり

映画をたくさん見たり

普段全然家にいない私ですが家にいるのも悪くないなって思った期間でした笑







それでは本題に入りましょう

う～ん。またまた難しいお題ですがこだわりってるもの。
いつも同じになるけどやっぱり食についてですかね
というわけで、今回の私のこだわっていることは・・・

食



今一番気を使っていることは”食”です

今までは好きなものを好きなだけ食べてたし、食べたいときに食べてたし

ストレスが溜まったときに私は食にはしるタイプでした

アスリートなのにこんな生活をしてていいのか、

と思っているのに手は止まらない。

そんな生活を送っているうちに体重は増加

体重が増えて周りからはいろいろ言われ、また食べて、増加笑。

7年前くらいはそんな生活を送っていたんです・・・。

この写真は5年前・・・。

でも、ある時なぜか目覚めたんですよね。

きっかけは・・・


”エマ・ワトソン”

何言ってんのって思いますが、今でも大好きなエマ・ワトソン

本当に綺麗で絶対にあんな風になれないのはわかってはいたけど

綺麗になりたい。絶対いろんな人たちを見返したいそんな思いと

怪我が多くなりプレーもあまりよくなかったので

”ダイエットをしよう”

で、始めるもののリバウンド

１．お菓子を我慢する
２．炭水化物を抜く

ありきたりなダイエットで成功せず・・・。

挫折をあじわいやめようかと思いましたが

絶対にみかえしてやる約束をしたし
負けず嫌いの血が騒ぎ無理のないダイエットを考えこのようなことを実行

１．お菓子は休みの時だけOK（原材料を見て食べるものに何が入っているかをチャック）
２．食べる時間帯を変える（夕食は20:00までには食べ終わる）
３．水をたくさん飲む
４．なるべくオーガニック食品を選ぶ
５．野菜を中心とした生活を送る
６．食事をするときはあったかい汁ものから食べる
７．とにかく良く噛む。ゆっくりご飯を味わう
８．食べた分だけ動く（人より倍走る）
９．無理の我慢をしない
　（食べたくなったら量を考え”ありがと”と罪悪感なく食べる）

以上、最近はこんなことを意識して食べているんです

これは皆にあげるために作りましたが、
全てオーガニックの食材で作りました。


そんなこと意識しながら毎日過ごすとみるみるうちにピークの時から

マイナス8キロ笑

目が変わったのと顎がシャープになりました。

ホントはもっとすごい写真もありますが・・笑。

すごくないですか？

結局ストレスが一番太る原因だなと感じました笑。

精神的な面が一番関係してますが、やっぱり皆さんにもこだわってほしいのが

食べるものに何が入っているのか確認することです。

食べてるもので体は作られるってよく聞くと思いますが本当にその通りだと思います。

家でとれた新鮮な野菜を食べるのが楽しみだし

私たちのことを思ってバランスの良い食事を

作ってくれる母の料理は本当に美味しいです

食に関してこだわるようになってから体の動きもいいし

肌の調子もいいし、イライラすることも前より少なくなった気がします

皆さんは自分が食べているものに何が入っているか知っていますか？

今ダイエットしたい人、動ける体を作りたい人は参考にしほしいです（私でも出来たから）

もちろん合う合わないはあると思いますが我慢しすぎるダイエットは絶対にリバウンドします

皆さんもいろんなこだわりがあると思いますが、
ぜひ”食”にこだわって健康な体つくりをしてほしいです

※岐阜の関にある”キッチンAKIMO”(Vegan)のお店

私はまだまだ体を絞ってホッケーで最高なパフォーマンスが発揮できるよう

努力していこうと思います！

たまには自分にご褒美も忘れないでください


それでは、See　you