No.10永井葉「いつも〇〇」

こんにちは　#10 葉月です

最近は梅雨の季節で

雨に濡れながら練習を行っていますが、

ヨーロッパではそれが普通みたいです！

私はスペインとオランダに行きましたが

その時どしゃ降り以外の雨であったら

必ず練習をしていました、、、笑。

日本だとあり得ないと思いますが

ヨーロッパでは天候が変わりやすく

ずっと晴れと言っていても

雨が降ってきたりするからみたいです！

風邪ひくじゃん。って思う方もいるかと

思いますが、私は一回も雨に濡れて風邪を

引いたことがありません笑。

実際どうなのかはわかりませんが

私は雨の中の練習は私は好きです、、、

っということで話は変わりますが

今回のお題『いつも〇〇』

うーん。何人かの選手も迷っていましたが

私も毎日やることとかいつもやっていることが

見つかりません。

でも、強いて言うならば体調管理の記録！

実は今コロナの影響もありチーム全員で

必ず体温やその日の体調をアプリに記入します

最近は朝起きて体温測り、脈測り、体重測り

それがいつもの朝のルーティーンです

めんどくさいなーって思う時もありますが

この３つをやっておくと良かったって

思うことがあるんですよね！

体温について特に女性は測っておいた方が

良いかと思います。

脈についても私はもともと朝は40-48が

平均の脈拍となっていますがとても低いです

でも、この脈が55-60くらいになると

体力が落ちているって自分の中で気づけます

それはなんでなのか自分でもよくわかって

いませんが、シーズンオフになるとこの様な

傾向がみえるので自分の中で体力戻そって

なるんですよね、、、（何も根拠はありません）

あとは体重！！

これについてはダイエットされている方

ダイエットしたい方にもおすすめですが

毎日体重測って自分の現実を受け止めたく

ないですよね。けどそれが現実です笑！

体重を記録して行くうちに食べすぎたから

明日の朝食は少し軽めにして運動しようとか

体重が減ったから今日はご褒美何か食べようとか

自分の心もコントロール出来る様になり

ダイエットしてる時でもストレスが

感じられなくなります。

あとは自分にプレッシャーをかけれるので

あと2キロ減らすために頑張ろって目標も出来ます。

アスリートの場合だと試合が終わった後

体重を測り自分の体重から2キロ落ちてると

脱水症状の恐れがあると言われるように

体調の管理にも繋がります。

なので、アスリートの方もアスリートで無い方も

自分の体調を知るためにこの３つの項目を

毎日記録して行くことをおすすめします

私も毎日何かを継続的にすることは

正直苦手ですが、プロアスリートとして

やらなければならないことはこれからも

継続してやっていこうと思っています

さ、これから大好きな夏の季節

向日葵が咲いたり、夏野菜がとれたり、

なんといっても私の季節、、、笑。

皆さん私の誕生日覚えてますよね？

お祝いコメント、メッセージ待ってまーす！

熱中症には気をつけてしっかり水分とって

楽しい夏の思い出を作りましょう！

今後とも応援よろしくお願いします！

では、bye-bye