No.5一谷麻「いつも〇〇」

こんにちは！
#5麻実です＾＾

だんだん暑くなってきて練習中も
大量の汗をかいてきました。（汗かきなので年中かいてますが、、、笑）
みなさんも水分補給、栄養をたくさんとって
夏バテにならないようにきをつけてくだい～

さて、わたしのいつも〇〇は、

いつも夜寝る前にしていること！です

絶対に欠かせないことは、
・コンタクトを取った後のアイボン
・着圧ソックスをはいて寝る
・壁に足をあげてむくみとり
・腰をならす
・アラームがセットできているか確認

です。笑

アイボンは目の乾燥も予防してくれるのと
目についたゴミも取り除いてくれます
アイボンをした後に、目から出たゴミが浮いていると
嬉しい気持ちになります
キレイにした！！！！！っていう実感。

着圧ソックスと壁に足をあげるのは、
私はむくみやすいので1日がおわると足はパンパン。
ズボンのあと、靴下のあとは絶対ついています。
（むくみはほんとに嫌やけど、
この後が付いたところを触るのが好きです。笑）
いまのところこれに共感してくれる人はいません。笑

なのでこれは絶対！！！
むくみがとれてなくても気持ち的にとれていると思ってます～
そして、足をおろした後に
腰を、
右、左に、捻って
ボキボキとならしていよいよ眠りに入ります
なぜか、足を上げたあと腰が鳴りやすいんですよね
だから絶対捻らないと気が済まない！！

アラームがセットできているか確認したら1日が終わります


っていう感じでいつもわたしが寝る前にしていることでした～
いざ、こうやって書いてみると
特に変わったことはしてなかったですね。笑

以上！！
次回もお楽しみ

No.4星「いつも〇〇」

こんにちは＾＾
＃4　ほしです

夏の暑さを感じる時期になってきましたね～
一気に日焼けする時期にもなって、いつの間にかもう真っ黒！(笑)
日焼け止めを塗ってもこんなに黒くなるなんて、、、
暑いですが、夏の季節は大好きです

ここ最近は蚊が増えてきて寝れないことが多く、、、
耳元で蚊の音を聞くと寝れなくなって困っています(笑)

熱中症や、体調には十分気を付けてくださいね(＾＾)


それでは本題に入ります
今回は、、、『いつも〇〇』

最近ハマっていることはパン作りお菓子など時間があると作りたくなりますが、
いつもはやっていないのでなかなか思い当たることがないな～

でも、ちょうど一週間前ぐらいから始めたことがあるんです

『いつも取り入れてること』それは、、、
毎日お酢を取り入れること

お酢は、とっても身体にいい
お酢を毎日取り入れると色々と効果があるとテレビでやっていました！
◎肌質・髪質の改善
◎血糖値の上昇を抑える
◎便秘解消
◎疲労回復

こんなにも素敵な効果があるんです！！！
美酢に炭酸水を入れて飲むと最高に美味しくて毎日飲んでいます


そしてもう１つは、、、
毎日パインチャレンジ

パインを100g毎日食べることで肌が綺麗になる
これもテレビの影響ですぐ始めてみました☆

日焼けとマスクなどで肌が荒れることも多くなったので、
少しでも良くなるようにと思って継続して食べ続けています！(笑)
美味しいのでついつい食べ過ぎちゃう時も、、、（笑）


美容と健康のために無理なくできるちょっとした習慣の紹介でした
是非、皆さんも試してみてください

沢山食べて夏の暑さも乗り越えていきます

引き続き、応援よろしくお願いします。

No.15田中花「いつも〇〇」

皆さん　こんにちは
＃１５田中花歩です





今回のお題は「いつも○○」ということで
私がいつも無意識にやっていることについて書いていきたいと思います。
よろしくお願いしま～す

それはですね、、


ズバリ、


「人間観察」！！　
これは物心つくときからやっていたと思います。


私の記憶にあるのは4,5歳の時ぐらいからです

家族で外にご飯を食べに行った時に自分の視界に入ってきた人のことが気になって
ご飯を食べに来たことを忘れ、ずーっと人のことを見ていました。
いつも両親に「見すぎ見すぎ」って言われて我に返り
また無意識に人のことを見てを繰り返していました。

そんなことは日常茶飯事だったと思います。



ふと最近気付いたんです
私は人の特徴をとらえるのが好きなんだ

そして「人間観察」が自分の趣味特技なんだと


この特技はホッケーにも生かされているんですよ
それは私は小学1年生の時にホッケーを初めて
その時から隣のコートでは、高校生、大学生、SONY、日本代表が練習をしていて
上手な選手や自分が好きな選手の練習する姿や試合中のプレーをよく見て
気になったプレーや、かっこいい技など　特にドリブルとかを真似して
出来るようになるまで練習していたなと（今もやってるんですけどね）

（低学年）

（現在）




あと、自己紹介の時に特技は何ですか？って
ありきたりな質問を聞かれるたびに困っていたんですが
やっと答えられるようになって最近はその質問に怖さがなくなりました（笑）
（自己満なプチエピソードでした）


読んでくださりありがとうございました。
これから暑い日が続きますが体調には気をつけてお過ごしください

それではまた

「第32回 オリンピック競技大会 (2020/東京) 女子ホッケー競技」にソニーHC BRAVIA Ladiesから選手4名とスタンドバイプレイヤー1名が選出

女子ホッケー日本代表 さくらジャパン
「第32回 オリンピック競技大会 (2020/東京) 女子ホッケー競技」に
ソニーHC BRAVIA Ladiesから選手4名とスタンドバイプレイヤー1名が選出されました

『内定選手』

　　　　　　＃９　FW　永井　友理　（リオに続いて2度目の出場）

　　　　　　＃８　MF　真野　由佳梨　（リオに続いて2度目の出場）

　　　　　　＃１０　MF　永井　葉月　（リオに続いて2度目の出場）

　　　　　　　　　　　　＃４　星　希巳加　（初出場）


『スタンドバイプレイヤー』

　　　　　　　　　　＃１５　田中　花歩　（初出場）


内定選手団は東京 (品川区、大田区・大井ホッケー競技場) にて、2021年7月24日 (土) から8月8日 (日) まで試合に臨みます！

皆さんで「さくらジャパン」を応援しましょう

No.19佐々木「いつも〇〇」

みなさんこんにちは！
＃19 佐々木です

あっという間に春が終わって
気温も上がり、夏に近づいてきましたね
すでに日焼けをして黒くなっているので
お店の定員さんに「焼けてますね！サーファーですか？」などと
言われることが多くなってきました
サーファーって海のかっこいい人ってイメージなのでポジティブに捉えています（笑）


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さてさて、今日のお題は「いつも〇〇」ということで
私は「いつも満月・新月にやっていること」について書きたいと思います

私たちのウォーミングアップでは
キネティックフォーラムの考えをもとに
身体の正しい使い方、自分自身の確認・コントロール
身体の軸を整え、元々の自分たちの持つ自然な体での
パフォーマンスアップに繋げるための
アップを日ごろから行っています！！


自然ということで季節や月の満ち欠けに合わせて
アップやトレーニングの内容も変わってきます


そんな中で私が興味を持ったのが
月の満ち欠けでした！
私たちの祖先は、月の動きから農事暦を作り、
作物の種まきや収穫時期を決めてたとも言われています
月の引力によって、干潮・満潮は発生し
人は60～70％が水分でてきているので、
満月の日には月の引力の影響を受けているそうで
特に女性は影響を受けやすいとも言われるので
月の満ち欠けを意識することで
生活に良い事が＋されることもあると思っています


満月：体が栄養や水分を吸収しやすい
→月を見る、お香をたく、とことんリラックスする
　手放したいことの願い事をする
新月：発散・放出・浄化
→ソルトバス、プチ断食、
　新しくスタートさせたい願い事や目標を立てる
　

〇バスソルト


こんな感じでちょっとしたことをやっています！
色んな情報や慌ただしい環境の中で生活していると
自然や自分と向き合うができなくなってしまうので
自分を労わったり知る時間も必要かと思います


最近のNo1のリラックス方法は
シンギングボウルを鳴らすことです！！
音の振動や音色が心地よく落ち着きます
小さいので遠征にも持ち運びもできます
なかなか鳴らせない人もいるので
ぜひトライしてみてください～！

〇シンギングボウル

こんな感じで私の「いつも〇〇」でした～！
身体も心も自然で健康な状態で試合に向けてトレーニングに励みたいと思います